[vc_row][vc_column][vc_column_text dp_text_size=”size-4″]Ora solare 2023
L’ora legale è giunta al termine e l’ora solare sta per fare il suo ritorno.
Nel prossimo fine settimana, tra sabato 28 e domenica 29 ottobre 2023, dovremo regolare i nostri orologi spostando le lancette indietro di un’ora alle 3 del mattino.
Questo cambiamento ci regalerà un’ora in più di sonno, anche se in generale perderemo un’ora di luce.
L’ora solare rimarrà in vigore fino al weekend del 30 e 31 marzo 2024, quando nella notte tra sabato e domenica dovremo spostare le lancette in avanti di un’ora (dalle 2 alle 3) per far ripartire l’ora legale.
Diversi studi hanno evidenziato gli effetti negativi del cambio dell’ora sulla popolazione, tra cui l’aumento di nervosismo, stanchezza e disturbi del sonno, che possono portare a una diminuzione della produttività sul posto di lavoro, oltre a un aumento del rischio di incidenti e infortuni.
Per prepararsi a questo evento, è consigliabile:
Favorire il ritmo circadiano esponendosi alla luce del sole per almeno 10-15 minuti;
Andare a letto un po’ prima nei giorni precedenti per aiutare il corpo ad abituarsi al nuovo orario;
Mantenere la propria routine quotidiana, utilizzando anche promemoria come post-it e sveglie.
Queste piccole pratiche possono aiutare a facilitare la transizione e a minimizzare gli effetti negativi del cambio dell’ora sul nostro benessere.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
